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Aktuelles

Das Netzwerk für Sport und Gesundheit informiert:

Die Aktion Höchstadt goes fit im Engelgarten war ein voller Erfolg! 1423 Teilnahmen sprechen für sich! Viele Mitbürgerinnen und Mitbürger haben den Aktionszeitraum genutzt und an den verschiedensten Kursen teilgenommen.Sie waren nicht dabei? Wie schade, aber wir hoffen, Ihnen auch nächstes Jahr ein ähnliches Angebot machen zu können. Es freut mich schon jetzt Ihnen mitteilen zu können, dass die Seniorenkurse „Gymnastik ab 60“ unter der Leitung von Gerlinde Bethke, jeweils dienstags von 10.00-11.00 Uhr und der Kurs „Cardiofit ab 60“ mit Michael Frohmader, jeweils donnerstags von 9.30-10.30 Uhr im Engelgarten vorerst fortgeführt werden. Die Kurse sind kostenfrei. Anmeldung für die Datenerhebung wegen Corona erfolgt bei den Kursleitern vor Ort. Darüber hinaus bietet Michael Frohmader ab 07.10.20 zwei Indoor-Präventionskurse „Rückenfitness“ und „Faszienfitness“ an, die kostenpflichtig sind, aber von den Krankenkassen anerkannt und anteilig bezuschusst werden. Nähere Informationen und Anmeldung unter 09132/8363211 oder per Emailkontakt: info@fit-coaching.de Wir möchten auch darauf hinweisen, dass bereits jetzt im MediSport Zentrum in Höchstadt von den Krankenkassen bezuschusste Präventionskurse angeboten werden, ebenso wie Reha-Sport mit ärztlicher Verordnung. Bitte informieren Sie sich unter 09193/3396 oder unter info@medisport-zentrum.de  Für alle, die daheim etwas tun möchten um das Immunsystem zu kräftigen und die Abwehr zu stärken, bietet Kneipp-Gesundheitstrainerin Sabine Haupt in ihren Video-Clips Anregungen zu Kneipp-Anwendungen für den Hausgebrauch, um schon jetzt gegen eine Erkältungswelle aktiv zu werden. Klicken Sie bitte auf die

Links:

„Barfuß gehen“


„Wassertreten“

„Kaltes Armbad“ 

„Oberkörperbürstung für Wasserscheue“

Gesichtsschutzmasken sind lästig, aber mit Erkältung eine noch größere Belastung.

Werden Sie aktiv und bleiben Sie gesund!

Ihre

Andrea Schütz, Netzwerk für Sport und Gesundheit, Obere Brauhausgasse 1, 91315 Höchstadt

Tel. 09193/626-132, Email: andrea.schuetz@hoechstadt.de

 

Das geplante Projekt:

"Herztag" am 05.12.2020 in der Fortuna Kulturfabrik, mit begehbarem Herzmodell

wurde aufgrund der aktuellen Umstände verschoben auf Mitte 2021. Nähere Informationen folgen zu

gegebener Zeit.

 


„Gesund leben in Zeiten von Corona“

Die aktuelle Krisensituation bringt Herausforderungen organisatorischer, körperlicher & mentaler Art mit sich. In Zeiten von Homeoffice ist es umso wichtiger gewohnte Schlafens- und Aufstehzeiten einzuhalten und feste Arbeits- und Freizeiten einzuplanen. Vor allem aber sich ausreichend zu bewegen, mindestens 150 Minuten moderat oder 75 Minuten intensiv pro Woche, laut WHO-Empfehlung. Damit bekämpfen Sie Abbau von Muskulatur, Verspannungen, Übergewicht, Bluthochdruck, Stress und Herzrhythmusstörungen.

Eine Krise, die uns sowieso schon belastet, ist vermutlich nicht die beste Ausgangssituation, um mit altvertrauten Süchten/Verhaltensweisen aufzuhören, allerdings kann man durchaus versuchen sich zu beschränken. Alkohol und Zigaretten sind nicht die beste Möglichkeit, mit Stress und Ängsten umzugehen. Wer Hilfen und Anleitungen für ein rauchfreies Leben und Infos zum Thema Alkohol sucht:

https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/

https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol/riskanter-konsum/

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und bevorzugt mediterraner Küche kann zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen. Da die aktuelle Situation auch psychisch sehr belastend ist, ist Entspannung ganz wichtig. Hier können Meditation, Anwendungen nach der Kneipp-Methode, Yoga oder auch einfach ganz tiefes und langsames Atmen, helfen. Vor allem aber, pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte, soweit es möglich und zulässig ist. Ein Anruf geht immer!! Eine Vielzahl von sportlichen und anderen Anregungen finden Sie in den bekannten Netzwerken, aber auch auf der Homepage der Stadt Höchstadt, wo sich unter anderem Freunde, Mitglieder und Unterstützer des Netzwerkes für Sport und Gesundheit für Sie ins Zeug gelegt haben.

https://www.hoechstadt.de/buergerservice/buergermeister/hoechstadt-daheim-wir-sind-dabei/

Sollten Sie trotzdem Probleme haben, finden Sie unter:

https://www.nummergegenkummer.de/

eine anonyme und kostenlose Hotline für Kinder u. Jugendliche: 116111

eine anonyme und kostenlose Hotline für Eltern: 0800 111 0 550

oder unter:

https://www.hilfetelefon.de

eine anonyme Hotline bei Gewalt gegen Frauen: 08000 116 016

Bleiben Sie gesund!

Ihre

Andrea Schütz