Aktuelles

Der im Rahmen von „Höchstadt goes fit“ begonnene Kurs „Laufen für Anfänger“ findet auch über den 08.09. hinaus weiterhin mittwochs zwischen 17.00 Uhr und 18.00 Uhr statt. Eine Teilnahme ist jederzeit und kostenlos möglich. Wir weisen aber vorsorglich darauf hin, dass eine Teilnahme bezüglich gesundheitlicher Risiken in der Eigenverantwortlichkeit der Teilnehmer*innen liegt. Treffpunkt ist jeweils im Engelgarten an der Beschilderung der Stadtrunden in der Nähe vom Spielplatz. Zeitgleich gibt es eine Kursleitung für einen Fortgeschrittenen-Kurs, gleicher Ort – gleicher Zeitpunkt. Bitte Datenerhebungsblatt, wie bei den Kursen von Höchstadt goes fit beim Kursleiter abgeben.

Das Netzwerk für Sport und Gesundheit der Stadt Höchstadt informiert über ein neues Bewegungs- und Informationsangebot:

  1. Nordic Walking – fit und gesund mit zwei Stöcken

Der zu Unrecht belächelte Ausdauersport gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt.

Besonders für (Wieder-) Einsteiger in den Sport ist Nordic Walking die optimale Lösung gesundheitsförderliche Bewegung im Freien auszuüben. Das Tempo und die Intensität lassen sich am eigenen Gesundheitszustand und vorhandener Kondition anpassen. Somit eignet sich Nordic Walking für Personen jeder Alters- und Personengruppe. Der Powersport mit den zwei Stöcken hat es in sich: 90 % der Muskeln werden beansprucht, darunter die Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur und sogar die Beine und Hüfte. Aber dies ist nicht alles. Durch die schwungvollen Bewegungen wird das Herz-Kreislaufsystem verbessert, der Stoffwechsel wird angeregt und das Immunsystem gestärkt. Nordic Walking fördert die Gesundheit. Ein weiterer Pluspunkt: Es ist gelenkschonend. Damit Sie Erfolge erzielen und von den gesundheitsfördernden Effekten dieser Sportart profitieren, muss die Technik richtig erlernt und ausgeführt werden. Hierfür haben wir für Sie einen Nordic Walking Kurs ins Leben gerufen. Für alle Senioren, sportlich Ungeübte oder alle, die es etwas langsamer angehen möchten, erlernen Sie hier in 8 Kurseinheiten vorwiegend die richtige Technik. Beginn des Kurses ist Montag, den 18.10.2021. Treffpunkt ist im Engelgarten am Pavillon um 15:30 Uhr. Michael Frohmader von frohmader fit coaching wird Ihnen in acht Einheiten professionelle Begleitung geben.

Die Teilnahme ist kostenlos, aber auf maximal 15 Personen begrenzt, um eine hohe Qualität zu gewährleisten. Deshalb ist eine Anmeldung erforderlich unter:  info@fit-coaching.de    oder

Tel. 0176/20772242  Wäre doch schön, wenn sich hier eine Gruppe finden würde, die auch nach Ende des Kurses gemeinsam sportelt. Alles was Sie brauchen ist Spaß an der Bewegung und Ihre Nordic Walking Stöcke.*

*vor Ort wird es eine begrenzte Anzahl an Stöcken geben.

  1. Aktive Pause, Onlineangebot

Tägliche aktive Pause während der Arbeitswoche von montags bis freitags, um den Arbeitstag mal bewusst mit kleinen sportlichen Übungen zu unterbrechen und um sich selbst wieder zu aktivieren.

Diese Schulung mit gesundheitsförderlichen Bewegungen am Arbeitsplatz befähigt die Teilnehmer:innen selbstständig, langfristig und aktiv Überlastungserscheinungen entgegenzuwirken. Zeitraum 11.10. bis 10.12.21. Dauer jeweils ca. 15 Minuten. Das Angebot ist kostenlos. Zur täglich bewegten Pause kommt man von 12.00 bis 12.15 Uhr über folgenden Webex-Link: https://frohmaderfitcoaching.my.webex.com/frohmaderfitcoaching.my/j.php?MTID=m6a1b3f6e48dc49f7bfa91ee79d7c6783
Meeting-Kennnummer: 2552 603 3943
Passwort: PaLRA (72572 über Telefon- und Videosysteme)

  1. Impulsvorträge, Onlineangebot

 

In vier verschiedenen Vorträgen zum Thema Schlaf, Ausdauer, Sport, Lebensfreude und innerer Schweinehund wird theoretisches Wissen vermittelt mit praktischen Anwendungstipps, sowie aktive Einbeziehung der Teilnehmer in den Vortrag. Dieses praxisorientierte Wissen befähigt zur selbstständigen und langfristigen Gestaltung eines aktiven und gesunden Lebensstils. Die Vortragsreihe findet 14-tägig mittwochs in der Zeit vom 11.10. bis 10.12.21 statt. Dauer jeweils ca. 45 Minuten.

Am 20.10.: Innerer Schweinehund und Motivation      Uhrzeit 18:00 bis 18:45 Uhr.

Am 03.11.: Schlaf                                                         Uhrzeit 18:00 bis 18:45 Uhr.

Am 17.11.: Herzkreislaufsystem und Ausdauer             Uhrzeit 18:00 bis 18:45 Uhr.

Am 01.12.: Sport und Lebensfreude                             Uhrzeit 18:00 bis 18:45 Uhr.

Das Angebot ist kostenlos. Zu den Impulsvorträgen kommt man unter dem Webex-Link:

https://frohmaderfitcoaching.my.webex.com/frohmaderfitcoaching.my/j.php?MTID=m7b6a5b0d21b43544c3faa3127d061829
Meeting-Kennnummer: 2554 661 1129
Passwort: PaLRA (72572 über Telefon- und Videosysteme)

Andrea Schütz, Netzwerk für Sport und Gesundheit der Stadt Höchstadt

Am Vogelseck 1, 91315 Höchstadt, Tel. 09193/626-132, andrea.schuetz@hoechstadt.de

 

Liebe Mitarbeiter, Mitstreiter, Freunde und Unterstützer des Netzwerkes für Sport und Gesundheit,

das Büro des Netzwerkes ist umgezogen. Sie finden mich jetzt:

Am Vogelseck 1, 91315 Höchstadt. Eingang über die Bücherstube, in den ehemaligen Räumlichkeiten der Redaktion Fränkischer Tag. Die Büroöffnungszeiten Mo., Di., Mi., von 09.00-13.00 Uhr bleiben wie bisher.

Geplante Veranstaltungen finden Sie unter "Veranstaltungen" und im "Veranstaltungskalender".

 

Seit 01.01.2021 sind wir offizielles Mitglied im Gesunde-Städte-Netzwerk.

Das Netzwerk für Sport und Gesundheit hat ab sofort auf der Website der Stadt einen eigenen Veranstaltungskalender, auf dem zukünftig die Netzwerk-Partner Ihre „Events“ ankündigen können.  

Bleiben Sie gesund!

Für alle, die daheim etwas tun möchten um das Immunsystem zu kräftigen und die Abwehr zu stärken, bietet Kneipp-Gesundheitstrainerin Sabine Haupt in ihren Video-Clips Anregungen zu Kneipp-Anwendungen für den Hausgebrauch, um schon jetzt gegen eine Erkältungswelle aktiv zu werden. Klicken Sie bitte auf die

Links:

Gesichtsschutzmasken sind lästig, aber mit Erkältung eine noch größere Belastung.

Werden Sie aktiv und bleiben Sie gesund!

Ihre
Andrea Schütz, Netzwerk für Sport und Gesundheit, Am Vogelseck 1, 91315 Höchstadt
Tel. 09193/626-132, Email: andrea.schuetz@hoechstadt.de

 

„Gesund leben in Zeiten von Corona”

Die aktuelle Krisensituation bringt Herausforderungen organisatorischer, körperlicher & mentaler Art mit sich. In Zeiten von Homeoffice ist es umso wichtiger gewohnte Schlafens- und Aufstehzeiten einzuhalten und feste Arbeits- und Freizeiten einzuplanen. Vor allem aber sich ausreichend zu bewegen, mindestens 150 Minuten moderat oder 75 Minuten intensiv pro Woche, laut WHO-Empfehlung. Damit bekämpfen Sie Abbau von Muskulatur, Verspannungen, Übergewicht, Bluthochdruck, Stress und Herzrhythmusstörungen.

Eine Krise, die uns sowieso schon belastet, ist vermutlich nicht die beste Ausgangssituation, um mit altvertrauten Süchten/Verhaltensweisen aufzuhören, allerdings kann man durchaus versuchen sich zu beschränken. Alkohol und Zigaretten sind nicht die beste Möglichkeit, mit Stress und Ängsten umzugehen. Wer Hilfen und Anleitungen für ein rauchfreies Leben und Infos zum Thema Alkohol sucht:

https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/

https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol/riskanter-konsum/

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und bevorzugt mediterraner Küche kann zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen. Da die aktuelle Situation auch psychisch sehr belastend ist, ist Entspannung ganz wichtig. Hier können Meditation, Anwendungen nach der Kneipp-Methode, Yoga oder auch einfach ganz tiefes und langsames Atmen, helfen. Vor allem aber, pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte, soweit es möglich und zulässig ist. Ein Anruf geht immer!! Eine Vielzahl von sportlichen und anderen Anregungen finden Sie in den bekannten Netzwerken, aber auch auf der Homepage der Stadt Höchstadt, wo sich unter anderem Freunde, Mitglieder und Unterstützer des Netzwerkes für Sport und Gesundheit für Sie ins Zeug gelegt haben.

https://www.hoechstadt.de/buergerservice/buergermeister/hoechstadt-daheim-wir-sind-dabei/

Sollten Sie trotzdem Probleme haben, finden Sie unter:

https://www.nummergegenkummer.de/

eine anonyme und kostenlose Hotline für Kinder u. Jugendliche: 116111

eine anonyme und kostenlose Hotline für Eltern: 0800 111 0 550

oder unter: https://www.hilfetelefon.de

eine anonyme Hotline bei Gewalt gegen Frauen: 08000 116 016 

Bleiben Sie gesund! 

Ihre 
Andrea Schütz

De-Mail ermöglicht eine nachweisbare und vertrauliche elektronische Kommunikation. Zudem kann sich bei De-Mail niemand hinter einer falschen Identität verstecken, denn nur Nutzer mit einer überprüften Identität können De-Mails versenden und empfangen.

Wenn Sie uns eine De-Mail an die oben angegebene Adresse senden möchten, benötigen Sie selbst eine De-Mail-Adresse, die Sie bei den staatlich zugelassenen De-Mail-Anbietern erhalten.

Informationen, Erläuterungen sowie Antworten auf häufig gestellte Fragen finden Sie auf der Website www.de-mail.de des Bundesministeriums des Innern, für Bau und Heimat. Über Ihre konkreten Möglichkeiten, De-Mail für die Kommunikation mit Unternehmen und Behörden zu nutzen, informiert Sie www.de-mail.info.